O segredo para uma noite sem choro

Olá, eu vim aqui lhe contar um segredo que você vai adorar.

Eu sou Shirlei Ribeiro Consultora do Sono Infantil e prometi desde o início dessa série que eu te contaria o segredo para noites tranquilas. Serão noites sem choro aí na sua casa.

Eu vou te contar enfim esse grande segredo, mas para facilitar o seu entendimento eu preparei uma imagem que eu quero dividir com você agora.

Nessa imagem está o grande segredo para noites tranquilas e sem choro na sua casa.

Então, o segredo é exatamente esse.

É importante chegar ao final do dia nas proximidades da hora do início do sono noturno com seu bebê, levando em consideração essas três características.

Primeiro ele tem que estar com sono, segundo com todas as suas necessidades supridas e terceiro ele tem que estar conectado e relaxado.

Simplesmente isso, mas nós vamos é claro explicar cada uma dessas característica.

Com sono, mas não exausto

Primeira característica, estar com sono significa que ele tem que já estar na hora dele dormir, no finalzinho da janela de sono dele, a última janela de sono do dia.

Ele tem que estar no final da janela do sono, o corpo dele tem que estar propício a adormecer, afinal de contas ninguém faz ninguém dormir, nós dormimos quando sentimos sono.

Eu sempre falo isso para os pais, se eu falar para você sair do celular, desligar a televisão e lhe dizer que você tem 5 minutos para dormir, provavelmente você não vai conseguir também.

Porque não basta alguém mandar você dormir, seu corpo precisa estar com sono e esteja propício a adormecer.

A segunda coisa é que ele não pode estar exausto. Além disso, ele tem que estar com sono, mas não exausto. Para garantir isso, é importante que ele tenha feito boas sonecas durante o dia. Além disso, ele não deve estar muito cansado.

Por isso, ao longo dos próximos posts, nós vamos falar muito sobre sonecas. É importante destacar que as sonecas são importantes para que o bebê, ao chegar ao final do dia, esteja com sono na medida certa, sem exaustão.

Afinal de contas, é crucial gravar sempre na sua mente que bebê cansado não dorme. Ele luta contra o sono.

É muito difícil dormir quando você está muito cansado, o segredo é longas sonecas ao longo do dia para que o bebê chegue sim com sono, mas sem exaustão, chegue com sono na medida certa.

Todas as necessidades supridas

Que necessidades são essas?

São as necessidades principais que o bebê tem, ele precisa ter se alimentado bem, é como eu sempre falo, bebê com fome não dorme, com sono também não.

A amamentação e a alimentação estão muito ligadas ao sono, é importante que ele tenha feito boas mamadas ao longo do dia.

O bebezinho que já está entrando na introdução alimentar com comida sólida, tem que ter comido bem no almoço.

Além disso, é importante que tenha comido bem na janta.

Além disso, feito suas mamadas no intervalo ou tomado sua mamadeira para que esteja bem nutrido para não sentir fome na madrugada.

Por fim, se ele sentir muita fome na madrugada, é lógico que ele vai despertar.

Nesses momentos, é importante atender às suas necessidades de alimentação e conforto para que possa voltar a dormir tranquilamente.

Atividades motora, sensoriais e emocionais

Segunda necessidade, atividade motora e sensoriais, o bebê tem necessidade de brincar. Isso ocorre porque é a parte calórica que ele gasta e está ligado ao brincar. Por outro lado, eu sempre falo que nós sentimos sono e queremos dormir à noite porque nós preservamos o dia inteiro.

Se o bebê ficar o dia inteiro deitado, num carrinho olhando um teto branco sem gastar energia nenhuma, por consequência, ele vai ser um bebê entediado. Além disso, não vai ter o gasto calórico necessário. Por outro lado, não vai ter gastado as suas energias ao ponto de o corpo querer relatar essas energias através do sono.

É importante que essa necessidade sensorial noturna, as atividades e os estímulos necessários para ele, tenham sido dados ao longo do dia.

Terceiro ponto são as necessidades emocionais, ninguém dorme ansioso, com medo ou apreensivo, e o bebê tem muitos estressores no ambiente que ele vive.

E só você pensar, por exemplo, que quando ele saiu da barriguinha da mamãe, que é um ambiente totalmente controlado, ele não tinha grandes variações de luz, de sons ou de temperatura.

Agora, fora da barriga da mamãe, é tudo novo. E, como resultado, eu sempre falo que nosso cérebro gosta de previsibilidade. Ele gosta de saber o que vem pela frente.

O novo e inesperado nos deixa ansiosos e tensos. Além disso, para o bebê, tudo nesse mundo é novidade para ele. Ele tem vários estressores, e um dos papéis do papai e da mamãe é auxiliar seu bebê a se adaptar nesse novo mundo. É preciso dar a previsibilidade que o cérebro dele precisa, para que ele realmente chegue mais tranquilo e mais fácil de relaxar no final do dia.

E a quarta necessidade são os momentos de descanso de soneca. Além disso, ele precisa descansar ao longo do dia. Como eu já mencionei antes, as sonoridades são muito importantes para a qualidade do sono noturno.

Corregulação

O terceiro ponto, conectado e relaxado, é sobre a CORREGULAÇÃO, que é a fusão emocional com a mamãe, com o papai, com os cuidadores principais.

A previsibilidade dos rituais diários consiste em repetir as mesmas tarefas em sequência, preferencialmente em horários próximos, para que o cérebro se adapte e fique mais tranquilo ao saber o que virá a seguir.

A rotina estabelecida ajuda o bebê a perceber a ordem das atividades, como tomar banho, colocar o pijama e receber colo e música antes de dormir. Isso faz com que o cérebro do bebê se adapte e se acostume, gerado em um sono tranquilo e uma boa noite de descanso.

Você tem que colocar na rotina do seu bebê os ingredientes da forma correta até que ao final do dia, ele chegue com aquelas três características de satisfeito. Na rotina dele, é importante ter os momentos certinhos para a refeição, além disso, há o momento reservado para a brincadeira e as atividades.

Além disso, é fundamental estabelecer um momento de conexão com os cuidadores. Por fim, são necessários rituais relaxantes que o ajudam a acalmar e relaxar antes de adormecer.

Se você ficar se perguntando agora: “Mas como é que eu faço tudo isso?” Na rotina, eu vou te dizer que é mais fácil do que você imagina, tem jeito de encaixar todos os ingredientes na rotina do bebê.

Isso é que nós vamos mostrar nos próximos posts. Vamos mostrar como organizar a rotina do bebê, como fazer boas sonecas, como saber se ele está bem alimentado e como fazer rituais relaxantes com dicas práticas que você pode fazer no seu dia a dia.

Então não deixe de conferir os próximos posts, eu tenho certeza de que vão te ajudar demais.