O que é diástase abdominal? Saiba mais aqui!

“O que é diástase abdominal?” Esta pergunta tem ecoado entre muitas mulheres, especialmente aquelas que buscam entender as mudanças corporais após a gravidez.

A diástase abdominal, condição frequentemente mal interpretada e por vezes desconhecida, reflete não apenas uma preocupação estética, mas também uma questão de saúde que merece atenção. 

Por isso, neste artigo, mergulharemos profundamente na anatomia do abdômen para desvendar os mistérios da diástase, entenderemos suas causas, sintomas e as opções de tratamento disponíveis. A diástase abdominal é algo que muitas mulheres enfrentam, principalmente depois de terem filhos ou passaram por uma grande perda de peso. 

É quando a barriga fica um pouco deformada porque os músculos que ficam na frente do abdômen se separam. Isso pode deixar a barriga flácida e causar dor nas costas depois do parto. 

Durante a gravidez ou quando alguém perde peso muito rápido, os músculos da barriga podem enfraquecer e se esticar. Isso não acontece só com mulheres grávidas, mas também com quem já foi obeso ou fez cirurgia para emagrecer.

Há várias razões para a diástase, como ter mais de um bebê de uma vez, um bebê grande, falta de nutrientes, não se mexer muito, hormônios que relaxam os músculos durante a gravidez, ou engordar demais quando está grávida. Mesmo que alguém faça exercícios e dieta depois do parto, a barriga pode não voltar a ser como era antes se os músculos estiverem separados.

O músculo da barriga normalmente é como duas tiras que ficam coladas uma na outra bem no meio da barriga, segurando tudo no lugar. Mas quando uma mulher está grávida, esses músculos podem se esticar tanto que acabam se separando. Depois que o bebê nasce, isso pode deixar a barriga “solta”. 

Se alguém tem diástase, pode ver ou sentir uma espécie de caroço quando faz esforço, como levantar ou tossir. Além da aparência, isso pode causar dores em outras partes do corpo, como as costas, o bumbum e as pernas.

Como prevenir?

Para ajudar a evitar a diástase abdominal, atividades físicas apropriadas são uma grande aliada para as mulheres grávidas. 

A ideia é incluir exercícios na rotina que fortaleçam o abdômen. No entanto, é crucial que tais atividades sejam feitas sob orientação profissional para garantir a segurança da mãe e do bebê.

Além do exercício, é fundamental que as gestantes prestem atenção à postura. Manter a coluna bem alinhada ajuda a distribuir o peso do corpo de maneira uniforme, evitando sobrecarga na região abdominal. 

Uma postura correta também pode aliviar dores nas costas que são comuns durante a gravidez devido ao aumento do peso frontal. Controlar o ganho de peso durante a gravidez é outro ponto chave para prevenir a diástase. 

Uma dieta balanceada, rica em nutrientes e adequada às necessidades de uma gestante, pode ajudar a evitar o ganho de peso excessivo, o que, por sua vez, reduz a pressão sobre os músculos abdominais.

Para mulheres que já experimentaram diástase após uma gravidez, o risco de acontecer novamente em futuras gestações é, de fato, maior.  Portanto, profissionais de saúde costumam aconselhar um intervalo de pelo menos dois anos entre as gestações após uma ocorrência de diástase. 

Esse tempo permite que o corpo se recupere e fortaleça, potencialmente reduzindo as chances de recorrência. 

Esse período também oferece uma oportunidade para fortalecer a musculatura do abdômen através de exercícios específicos, preparando o corpo para suportar melhor as demandas de uma nova gravidez.

Tipo de Exame para a Diástase Abdominal

Como descobrir se você tem diástase ou não, se você ficou com uma diástase no pós-parto? É o melhor dos exames, vamos dizer assim, que é o padrão-ouro.

Sendo assim, para descobrir se realmente existe, e qual o tamanho. É o ultrassom de parede abdominal. No ultrassom de parede abdominal vai ser medida a distância.

Entre seis e dez semanas você pode fazer o autoteste e verificar se você tem a diástase. Ela pode estar localizada em pontos diferentes.

Ela pode ser somente umbilical na região do umbigo que é mais comum, ela pode ser infra umbilical que é para baixo, é mais difícil ter.

Pode ser supra umbilical, é aquela que geralmente a mulher tem o abdômen ajeitadinho.

Quando chega para cima do umbigo ela tem um certo estufamento, chamado de estômago alto. E pode ter também a diástase completa que é inteira.

 Podemos dizer que 58 % dos casos são mais localizados na região do umbigo, 36% acima do umbigo que é aquele de estômago alto e apenas 11% abaixo do umbigo.

Temos apenas 11% abaixo do umbigo, porque embaixo temos uma musculatura muito forte que é o nosso transverso, a nossa sinta natural, geralmente essa região abaixo ela é um pouco mais protegida.

Faça seu teste em casa para descobrir a Diástase Abdominal

Entretanto não podendo fazer esse teste ou não querendo fazer. Você pode fazer o autoteste em casa, para verificar a localização da sua diástase e o tamanho.

Você vai conseguir medir se tem dois dedos, três dedos, se está acima ou abaixo do umbigo, você consegue detectar isso tudo.

Existem materiais a serem adquiridos, assim podendo fazer tanto esse, quanto o teste de competência abdominal.

Já sei o que é diástase, já sei como diagnosticar. Vocês sabem que tanto a gestação quanto o parto em si, são um grande desafio para a mulher.

Uma vez que diagnosticou a diástase o ideal é que comece a fazer os exercícios para corrigir o quanto antes. Portanto, quanto antes puder começar o tratamento e o plano de exercícios melhor.

Não quer dizer que uma mulher que descobriu aquela barriguinha não tem solução. É diástase? O filho dela já tem 10 anos, 15 anos, 20 anos?

Não tem mais o que fazer? Tem sim, o nosso corpo está vivo, está em constante renovação. Lembram da fáscia, o tecido que conecta e que da forma ao nosso corpo, ele se renova todos os dias.

Em dois anos temos um corpo totalmente novo, não tem problema nenhum que seu filho já tenha 20 anos. Você consegue fazer a correção da diástase e recuperar a competência do seu abdômen.